Å holde seg i form og sunn er et av de viktigste hensynene for enhver reisende, kort eller lang sikt, selv om det vanligvis er de enkle tingene som blir oversett. Mens mange reisende og ferierende typisk tenker ganske mye på forebygging og behandling av alvorlige sykdommer som malaria, denguefeber, hepatitt og forskjellige andre som er mye offentliggjort, er det lett å savne den vanligste sykdommen til dem alle, noe som kan påvirke Alle uansett alder, helse eller nasjonalitet – dehydrering! I denne artikkelen vil vi diskutere noen av årsakene og effektene av dehydrering og hvordan det å bære en enkel re-hydreringspos som Dioralyte og en anti-diarrhoeal behandling som Dioraleze, kan hjelpe deg med å komme deg og rehydrere raskere1,2,3.
Kach og jeg har reist over hele verden på heltid i over fire år nå, i hele Asia, Europa, Nord- og Sør -Amerika, Afrika og til og med helt ned til Antarktis. Fordi Kach for tiden reiser på egen hånd rundt Afrika, et kontinent som er kjent for mangel på vann og en utbredelse av store sykdommer relatert til skittent vann og diaré, føles dette som en veldig relevant kort artikkel for øyeblikket.
Gjennom min egen barndom i Afrika ble jeg godt kjent fra en veldig tidlig alder i virkningene av sykdommer som malaria, tyfus, dysenteri og alle slags fordøyelsesproblemer som resulterte i symptomer på diaré og oppkast. Gjennom vår egen personlige erfaring har vi fått vite at problemet rundt en slik sykdom ikke nødvendigvis er selve sykdommen – immunforsvaret ditt er utviklet for å tilpasse seg og håndtere mange typer infeksjoner. Ofte kan dehydrering være et av de mest alvorlige resultatene av fordøyelsessykdommer, og dessverre fokuserer mange mennesker på å bare stoppe de to symptomene som får oppmerksomheten mest – diaréen og oppkast!
Diaré og oppkast kan være noen av de vanligste resultatene av dårlig mage. Dessverre innebærer dette et raskt tap av væsker, som er nødvendig av kroppen for praktisk talt enhver essensiell funksjon, så de må byttes ut så raskt som mulig4. En oral rehydreringspos, som Dioralyte, kan hjelpe deg med å rehydrere raskere og mye mer effektivt enn vann alene, da det er vitenskapelig balansert for å fremme absorpsjonen av væsker2,3.
Det er heller ikke bare diaré som forårsaker dehydrering; Varmt vær, fysisk aktivitet, svette og ganske enkelt ikke å drikke nok vann kan alle føre til dehydrering. Kroppene våre inkluderer en stor mengde vann, så hvis vi mister en betydelig mengde vann, kan effekten være massiv! Hver del av kroppene våre trenger vann for å fungere ordentlig; For å opprettholde temperaturen, fjerne avfall, smøre leddene slik at vi kan bevege oss, helt til viktige balanser i blodomløpet vårt som holder organene våre i arbeid og hjertene våre slår!
Det er lett å bli dehydrert bare ved å bli distrahert av hva som skjer rundt deg, ha en fantastisk tid og glemme at du er i et mye varmere klima enn du er vant til. Noen av oss er også mye mer utsatt for å bli dehydrert mye raskere enn andre, noe jeg har lært på den harde måten mye mer enn en gang!
Her er noen av de mest enkle måtene du kan holde deg hydrert, og også unngå diaré, med noen bilder av Kachs reiser i Afrika for å holde deg underholdt hele veien!
Innholdsfortegnelse
1. Drikk rikelig med rent vann!
2. Bytt ut viktige salter og elektrolytter
3. Oppretthold personlig hygiene
4. Se hva du spiser.
5. Oppsøk skyggerferansene:
1. Drikk rikelig med rent vann!
Dette høres åpenbart ut, men når du føler deg fysisk tørst, er du allerede dehydrert. I varme klima må du drikke seks til åtte 8 ounce glass vann per dag med normale aktiviteter som å gå rundt og utforske en by. Hvis du gjør fysiske aktiviteter som får deg til å svette mer, må du drikke mer.
Lokalbefolkningen får rent drikkevann.
Det er mange rimelige alternativer for bærbar vannsterilisering tilgjengelig for kjøp, fra UV -steriliserende penner til vannflasker med innebygde membranfiltre. Så du trenger ikke en gang å bekymre deg for miljøpåvirkningen av å kjøpe plastflaskevann på steder uten gjenvinningsanlegg.
2. Bytt ut viktige salter og elektrolytter
I varmt vær er det mulig at du vil svette mye mer, noe som kan dehydrere deg.
Disse viktige kroppssaltene er det som hjelper til med å kontrollere bevegelsen av vann fra fordøyelsessystemet vårt inn i blodomløpet og inn i våre individuelle celler.
3. Oppretthold personlig hygiene
Diaré er en av de viktigste årsakene til dehydrering. Når vi reiser blir vi utsatt for et helt nytt utvalg av bakterier og virus som vi ikke har hjemme, og de kan fange immunforsvaret vårt.
Det meste av tiden vil de ikke påvirke oss for mye med mindre de havner i munnen, øynene eller nesen! Det enkle svaret – vask hendene mye mer typisk og mange certanull